LÖPARNAPRAPATEN @ Specialistgruppen
Erfarenhetsmässigt så följer graden av styrketräningsmängd omvänt linjärt med längden på din löpning. Givetvis något skämtsamt uttryckt men i princip så ser jag ett samband med att de löpare som springer kort- och medeldistans styrketränar mer frekvent och det omvända vad gäller långdistanslöpare. Givetvis baseras detta på att kort- och medeldistanslöpare har en större nytta av bland annat explosiv träning. Dock så besitter även långdistanslöpare ett stort behov av att belasta alla delar av våra konditionsorienterade system framförallt ur ett prestationsperspektiv. Det vill säga att precis som det för många långdistanslöpare är naturligt att inte bara nöta mängdträning utan att också inkludera högintensiva intervaller så skall/borde styrketräning ses lika självklar. Nedan hänvisar jag till Runners World som tagit fram en del artiklar med lämpliga förslag på styrketräningsövningar för löpare.
Mycket nöje!
