Mobilitet bröstkorg/ryggrad och dess samverkan med andning

LÖPARNAPRAPATEN @ Specialistgruppen

Dagens inlägg fortsätter på temat korrelation mellan mobiltet av bröstkorg/bröstrygg vid löputövande. Tidigare har undertecknad omnämnt rörlighetens innebörd på ett mekansikt plan utan att omnämna en anan central del vid löpning som härrör från detta område, andningen. Utöver lyhördhet till kvalitén på hur ett andetag genomföres (djupandning kontra toppandning) med påverkande externa faktorer såsom stress och högintensiv tränig med mera så behöver andningsverksamhetens mest centrala muskel, mellangärdesmusklen (diafragma) även god rörelseförutsättning genererad från bröstkorg. Vidare påverkas denna muskel precis som alla andra muskler av dess funktionalitet, späningsgrad, och kramp för att nämna några hämmande faktorer. Nedan länkas tre videos med teori kring genomgånget parti samt praktiska övningar för fortsatt förbättrad rörlighet och självterapeutiska övningar för en väl fiungerande mellangärdesmuskel.

http://www.youtube.com/watch?v=6p_9ew0Fe5Q&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=C8sSUsJ-bTY&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=DPCCpKZ-mSE&feature=plcp