LÖPARNAPRAPATEN @ Specialistgruppen
I dagens inlägg väljer jag att hänvisa till en studie genomförd på kvinnliga fotbollsspelare. Studien gjordes på ungdomar där målet var att utröna om akuta knäskador kunde reduceras av enkla höft/knä övningar. Resultatet visade att skadeutfallet för framförallt främre korsbandsskador minskade signifikant.
Varför hänvisar jag till detta? I teorin besitter löpare stora krav på samma områden som fotbollspelare, även om uppkomsten och skadeutfallet i många fall skiljer sig drastiskt mellan dessa idrotter så är åtgärdspaketet som tilldelades studiedeltagarna tämligen likt de rehabövningar som du som löpare får för att rehabilitera och förebygga en skada. Skulle dessa övningar även kunna bidra till att förebygga klassiska överbelastningsskador i omkring framförallt höft/knä så anser jag att den tid ni investerar på dessa övningar är väl värd mödan. Programmet är framtaget via SISU, det vill säga ett svenskbaserat knäkontrollskoncept. Lämpligt nog finns dessa övningar som android och iphoneapplikation att ladda ned helt gratis. Applikationen heter knäkontroll och jag föreslår att ni genomför dessa övningar 2-3 ggr/veckan i tillägg till er övriga komplementträning.
Länk till omnämnd studie.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar